1、综合活动性。拓展训练的全部项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。
2、挑战极限。拓展训练的项目都有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力发起极限挑战，跨越“极限”。
3、集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。致力于让所有学员努力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量以及信心，在集体中显示个性。
4、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求之后，学员可以体会到发自内心的胜利感以及自豪感，获得人生难得的高峰体验。
5、自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求和必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中通常不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位以及主观能动性。就算在课后的总结中，教员也只点到为止，主要让学员自己来讲。实现了自我教育的目的。
6、通过拓展训练，参训者在以下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力和创造力，提升解决问题的能力;认识群体的作用，强化对集体的参与意识和责任心;改善人际关系，学会关心，更融洽地和群体合作;学习欣赏、关注以及爱护大自然。